【久々にヨガをしたら、骨盤ガタガタでした💦】

この日は

他の参加者さんのお子さんが

お家で爆睡してたこともあり

(なんで今なのー💦という

出かける前あるあるですよね😅)

1組のお子さんとママ

独り占めしちゃいました😆💕

手形アート短冊も可愛く作られて

お子さんも可愛くて終始癒されました🤤💓

「お住まいはどこですか？」

「この辺のバスって

本数少ないですよね」

などなど

めちゃくちゃ話しまくり

(私が←ぇ)

お子さんとのふれあい遊びも

ママ自身のヨガも

手形アート短冊も

楽しんでいただきました🧘‍♀️💓

ヨガの後に

「骨盤ガッタガタでした💦」

とお話されていましたが

そうなんです…

産後って何ヵ月経っても

意識して何もしていなければ

骨盤ガッタガタなんです😱

抱っこや授乳で

知らず知らずに

猫背が定着してしまい

この姿勢の悪さが

骨盤だけでなく

身体全体に悪影響を

与えてしまいます😭

骨盤を元に戻す方法の1つとして

「正しい姿勢で過ごす」ことが

大切になってきます‼️

立位姿勢は

耳垂、肩峰、大転子

膝蓋骨後面、外果(2～3cm前部)が

重心線を通って一直線になるように

座位姿勢は

耳垂、肩峰、大転子が

一直線になるよう意識して

足元が浮いてしまう場合は

足台を置いて高さを調節し

骨盤がたつようにします

立位姿勢、座位姿勢

どちらもヨガの時に

姿勢から確認しますので

レッスンに来てくださった方は

その場で感覚を覚えていただけると

お家に帰ってからも

やりやすいかなと思います😊

授乳の時は

授乳クッションの下に

丸めたタオルを挟むと

高さが上がり

少しでも背中が伸びやすくなります👍️

お腹が前に出て

背中が反っていても

猫背気味になっていても良くない

うーーーん

意識したことないと

難しいですね😅

赤ちゃんとふれあいヨガは

少人数制で行なっています

１人ずつ丁寧に✨をモットーに

できる限りお伝えしていきます👌

お子さんと

レッスンを楽しむだけでなく

自身の身体にもフォーカスして

より良い生活ができる

お手伝いもしていけたらなと

思ってます😊

Horita Shiori